牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
胆气虚可首选按揉丘墟穴。丘墟穴是足少阳胆经的原穴，是调节胆腑功能的核心穴位；此外，阳陵泉、胆俞、日月、足临泣等穴位也常用于改善胆气虚引起的症状。
位于足外踝前下方，当趾长伸肌腱外侧凹陷处。操作时用大拇指指腹按揉，力度以产生酸胀感为宜，每次3至5分钟，每日2至3次。该穴为胆经原气输注之处，能直接补益胆气，改善胆怯易惊、善太息、胁肋胀痛等症状。
位于小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。用拇指或中指按揉，每次5分钟，每日2次。阳陵泉为胆经合穴，且为八会穴之筋会，可疏利胆气、舒筋活络，缓解胆气虚所致的筋肉酸软、头晕目眩。
位于背部，第10胸椎棘突下旁开1.5寸。需由他人协助按揉，或使用按摩器具，每次3至5分钟，每日1至2次。胆俞为胆之背俞穴，直接调节胆腑气机，适用于胆气虚兼见失眠多梦、口苦、食欲不振者。
位于上腹部，乳头直下第7肋间隙，前正中线旁开4寸。用食指或中指按揉，力度轻柔，每次2至3分钟，每日2次。日月为胆之募穴，与胆俞相配可增强补益胆气之效，对胆气虚导致的胸胁满闷、呕吐清水有较好调节作用。
位于足背第4、5跖骨结合部前方凹陷处。用拇指按揉，每次3分钟，每日3次。该穴为胆经输穴，能清泄胆经郁热、通调气机，对胆气虚伴有偏头痛、目外眦痛、足跗肿痛者适用。
位于足背第1、2跖骨结合部前方凹陷处。按揉方法同前，每次3至5分钟，每日2次。太冲为肝经原穴，肝胆相表里，按揉此穴可间接补益胆气，尤其适用于胆气虚伴情绪抑郁、烦躁易怒者。
位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用拇指按揉，每次3分钟，每日2至3次。内关为心包经络穴，能宁心安神、宽胸理气，对胆气虚引起的心悸、胸闷、失眠有协同调节作用。
按揉穴位时需保持呼吸均匀，力度由轻渐重，以局部酸胀为度。若症状持续未缓解，应结合中药或针灸系统治疗。日常可配合规律作息、适度运动及清淡饮食，避免过度疲劳与精神紧张，以助胆气恢复。