袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.保持温暖：低温会导致血管收缩，引起末梢血液循环不良。穿戴保暖的衣物，如厚袜子、手套和帽子，以保护暴露部位。使用热水袋、暖宝宝等加热工具也能帮助身体维持适宜温度。
2.适度运动：运动有助于增强全身血液循环，建议每天进行至少30分钟的适度有氧运动，比如快走、慢跑或瑜伽。这些活动可以促进血液流动，减少手脚麻木和刺痛的发生。
3.营养补充：缺乏某些营养素，如维生素B12和镁，可能导致神经功能异常，从而引发麻木和刺痛。摄入富含这些营养素的食物，如鱼类、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜和坚果，可以支持神经健康。
在寒冷季节中，通过以上方法，可以有效减轻因冷环境引起的手脚麻木和刺痛。若症状持续或加重，应考虑就医排查其他潜在健康问题。