许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.身体健康：确保身体健康，包括定期进行全面身体检查，检查是否有慢性疾病，如高血压、糖尿病等。如果有一些不良习惯，如吸烟、喝酒等，需要戒掉。
2.营养补充：在孕前和孕期，营养对于母亲和胎儿都非常重要。建议增加摄入蛋白质、维生素、铁、钙、叶酸等营养物质的食物，并避免过多的咖啡因和添加剂。
3.恢复身体：如果您是经历了分娩的新妈妈，建议在计划怀孕之前给自己一些时间来恢复身体。这个时间因人而异，通常需要6个月以上的时间。
4.睡眠质量：充足的睡眠对于身体健康非常重要，特别是在怀孕期间。为了提高睡眠质量，建议保持规律的睡眠时间，避免在晚上使用电子产品或过度运动。
5.健康的生活方式：在孕前要避免过度劳累和压力，因为这些会对身体造成负担。建议保持健康的生活方式，如进行适当的运动、放松心情等。
总之，在计划怀孕之前，需要做好全面的身体准备，并遵循营养均衡、合理膳食和健康的生活方式。如果有任何疑虑或问题，最好咨询医生的建议。