张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.增加排尿次数：尽可能保持频繁的排尿，例如每隔2-3小时就去厕所一次，即使您并不感到需要排尿。
2.坚持定时排尿：尽可能定时去厕所，如在饮食后、睡觉前等固定时间去厕所。
3.加强盆底肌肉：盆底肌肉的锻炼有助于控制膀胱，减少尿失禁的发生。如Kegel运动。
4.饮食调整：尽量避免摄入刺激性食物，如咖啡、茶、酒等。
5.科学用药：如果以上方法都无法缓解症状，可以考虑使用药物治疗，但要在医生指导下使用。
6.心理辅导：尿失禁也可能与心理因素有关，如焦虑、抑郁等，需要接受相应的心理辅导。
最重要的是，尽早寻求专业医生的帮助，了解自己的病情和治疗方案，以便尽快控制症状。