张玮主任医师
江苏省口腔医院 口腔特诊科
1.刷牙：每天刷牙两次，早晚各一次，并且每次刷牙至少两分钟。选择质量好的软毛牙刷和合适的牙膏，用正确的姿势刷牙。注意刷牙不仅要刷牙面，还要刷舌头和牙龈。
2.用牙线：使用牙线可以清除牙齿间隙中的食物残渣，预防牙菌斑和龋齿。每天使用一次牙线即可。
3.漱口水：使用漱口水可以杀死口腔中的细菌，预防口臭和其他口腔疾病。每天使用一到两次漱口水即可。
4.饮食习惯：减少摄入糖分和碳酸饮料，这是预防牙齿龋齿的关键。多吃含钙、维生素D和其他营养素的食物可以加强牙齿和骨骼。
5.定期洗牙：每年去看牙医进行一次洗牙，可以清除牙齿表面的牙石和色素，保持口腔健康。