七公里跑步时间标准
2021-05-06
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张翼
副主任医师
江苏省中医院 普外科
病情分析:正常人7公里跑步首先要慢跑,慢跑的速度是平常跑步速度的一半大约1公里需要6分钟左右,所以7公里需要50分钟左右,跑步的节奏应该尽可能的维持不变,躯干伸直,双臂弯曲,两手放松,头不能摆动呼吸,同样应该有节奏,用鼻子呼吸,嘴巴呼气,以免出现岔气,所以跑步动作虽然很简单,但一定要姿势正确,这样不仅有可能达到理想的健身效果,还能达到减肥提升肺活量的效果。