黑芝麻含有哪些营养功效

病情分析：黑芝麻是一种营养价值很高的食物，它含有丰富的维生素、矿物质、有益植物化学物质和极少量的脂肪，比白芝麻更加营养。

1.维生素:黑芝麻中含有丰富的维生素B1、B2、E、K以及多种维生素类脂肪酸，为人体提供营养。

2.矿物质:黑芝麻含有大量的钙、镁、铁、锌和磷等矿物质，有利于促进消化吸收、补充人体所需的矿物质。

3.植物化学物质:黑芝麻中含有丰富的天然营养物质，如胡萝卜素、芝麻油酸、硫酸、糖类等，有助于预防疾病、保护内脏健康和改善免疫力。

4.脂肪:黑芝麻中的脂肪含量很低，只有0.9-1.6%，可以帮助人体提供必需脂肪酸，也可以降低血液流失中脂肪酸的分布。

2023-05-06