陈晓东副主任医师
江苏省中医院 整形外科
1.控制饮食：要减少高热量、高脂肪和高糖分的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等低热量、高纤维的食物。
2.增加运动：进行有氧运动，如跑步、游泳、骑车、健身等，可以帮助消耗身体脂肪，并提高新陈代谢。
3.保持充足睡眠：充足的睡眠可以维持身体健康，帮助身体恢复并保持精神状态良好。
4.减少盐分摄入：饮食中过多的盐分会导致水肿，让脸部看起来更圆润。
5.多喝水：保持身体水分充足，可以减少脸部水肿，使脸部更加紧致。
请注意，减肥是一个长期的过程，需要坚持合理饮食和适当的运动才能取得满意的效果。同时，如果您有任何健康问题，请咨询医生或专业的减肥机构，以确保安全有效地减肥。