14岁男孩吃什么长高

病情分析：14岁男孩想要长高，需要注意营养均衡和适当的运动。以下是几种有助于身高增长的食物：

1.高蛋白食物：肉类、鱼类、豆类等都含有丰富的蛋白质，对于骨骼发育有很好的帮助。

2.钙质丰富的食物：牛奶、酸奶、豆腐等含有大量的钙，可以促进骨骼发育。

3.维生素D：维生素D有利于人体吸收钙质，可以多吃一些鱼类、虾、蛋黄等食物。

4.碳水化合物：米饭、面粉制品、全麦面包等含有大量碳水化合物，这些食物可以提供身体所需的能量。

5.水果和蔬菜：维生素和矿物质在身体发育中也起到了关键作用，多吃水果和蔬菜可以保证足够的摄入。

此外，适当的户外运动也是非常重要的。进行跑步、游泳、篮球等运动有助于加速骨骼发育。

2023-06-28