谢静颖副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 妇科
1.热敷：将热水袋或毛巾放在腹部，可以有助于舒缓疼痛。
2.轻度运动：适量的运动可以促进血液循环，缓解疼痛。例如散步、瑜伽等。
3.按摩：轻轻按摩腹部有助于放松肌肉，缓解疼痛。
4.饮食调理：饮食要清淡，少吃辛辣、刺激性食品，多喝温水和一些具有消炎作用的饮品和食物，如姜汁水、红枣茶等。
5.中药调理：可以选择一些中药来调理身体，如当归、熟地黄等。
6.心理调节：情绪稳定也有助于减轻痛经，可以通过听音乐、冥想等方式放松心情。
请注意，如果你的痛经严重或持续时间长，建议去医院就诊，以便医生给出更专业的建议和治疗方案。