管蔚副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
1、休息：受伤后立即停止任何可能加重伤情的活动，避免过度使用背部肌肉。
2、冰敷：在急性期，每次冰敷20分钟，每小时可重复一次，以减轻肿胀和疼痛。
3、压迫：可以用弹性绷带适当包扎受伤部位，以减少肿胀，但不要过紧以免妨碍血液循环。
4、保护：使用护具如腰带或背部支撑器，提供额外的支持，帮助稳定脊柱。
5、止痛药：在医生指导下，可以服用非甾体抗炎药物（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。
6、专业评估：如果情况严重或持续恶化，应尽快就医。医生可能会进行影像学检查（如X光、MRI），以明确诊断并制定治疗方案。
7、物理治疗：根据具体情况，物理治疗师可能会设计个性化的康复计划，包括热疗、超声波治疗、电刺激和特定的力量训练和拉伸练习。
8、手术：在罕见且严重的情况下，如椎间盘突出或脊椎骨折，可能需要手术干预来修复损伤。
9、长期护理：遵循医生或物理治疗师的建议进行长期护理，包括正确的姿势、适度的运动和适当的生活方式调整，以防止再次受伤。