张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.寻找卫生设施：尽快找到最近的公共厕所、餐馆或商店。大部分城市和高速公路服务区都有公共卫生间。
2.放松心情，减少压力：焦虑会加重尿急的感觉。深呼吸，并尝试分散注意力，如听音乐或与同行者聊天，可以减轻紧张感。
3.调整姿势：保持直立或坐直，不要挤压腹部，这样可以减轻膀胱的压力。
4.适量饮水：如果距离卫生设施还有一段时间，避免大量饮水，以免加剧尿急。
5.紧急用具：一些女性随身携带便携式尿袋或便盆，这样在无卫生设施的情况下，也能应对突如其来的尿急。
6.选择合适的衣物：穿着方便脱下的衣物，如裙子或裤装，能在紧急情况下节省时间。
7.身体锻炼：日常通过练习凯格尔运动（即骨盆底肌肉锻炼），可以增强控尿能力，有助于在紧急时延长忍耐时间。
当女性在路上遇到尿急情况时，及时寻找卫生设施、保持冷静、调整姿势和合理使用便携工具是有效的应对方法。坚持健康的生活习惯和适当的身体锻炼也可以提升应对突发情况的能力。