张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.锌：锌可以帮助提高睾酮水平，从而改善性功能。含锌丰富的食物包括牡蛎、牛肉、猪肉、鸡肉和豆类。
2.镁：镁对神经系统的健康有重要影响，能够帮助放松肌肉和神经。富含镁的食物包括坚果、全谷物和绿叶蔬菜。
3.氨基酸：如精氨酸，这种氨基酸可以促进一氧化氮的生成，帮助血液流动，从而改善性功能。精氨酸主要存在于火鸡肉、鸡肉、猪肉、花生和大豆中。
4.多不饱和脂肪酸：如欧米伽-3脂肪酸，有助于减少炎症和促进心血管健康。富含欧米伽-3的食物包括鲑鱼、沙丁鱼、亚麻籽和核桃。
5.维生素D：低水平的维生素D与性功能障碍有关。可以通过阳光照射获取，也可以从食物如鱼肝油、蘑菇和强化食品中摄取。
6.抗氧化剂：抗氧化剂有助于保护细胞免受损伤，改善整体健康状况。富含抗氧化剂的食物包括蓝莓、草莓、葡萄、菠菜和甘蓝。
虽然这些食物可能对早泄有所帮助，但改善早泄还需要综合考虑心理因素、生活习惯和其他医疗条件。保持均衡饮食、规律运动和良好的作息，同样至关重要。如果问题持续，建议咨询专业医生以获得更为针对性的治疗方案。