陈中璞副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科
1.增加盐分摄入：适量增加饮食中的盐分可以帮助提高血压，因为钠有助于增加血容量，进而提高血压。应在医生指导下进行，以避免过量摄入导致其他健康问题。
2.保持水分充足：每天至少饮用8杯水，这有助于维持正常的血液循环和血容量，从而稳定血压。脱水会导致血压下降，因此应特别注意多喝水。
3.缓慢改变体位：从躺卧或坐姿转变为站立姿势时，应缓慢进行，以防止由于姿势性低血压（体位性低血压）导致头晕和眩晕。
4.穿着压力袜：使用医用压力袜可以帮助改善血液回流，减少因重力引起的血液积聚在腿部，从而预防头晕和晕厥。
5.合理饮食：富含维生素B12和叶酸的食物，如瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜，有助于预防贫血，间接地帮助维持正常血压。
6.锻炼身体：定期运动能够增强心脏功能，提高血管的弹性，促进血液循环，从而帮助维持正常血压水平。
低血压虽然不像高血压那样普遍被关注，但同样需要认真对待。如果经常出现头晕、乏力等症状，应及时就医查明原因并采取适当的治疗措施。