13岁男孩过度运动后需要补充什么营养物质

病情分析：13岁男孩在过度运动后需要补充以下几种关键营养物质以帮助身体恢复：

1.水分：运动过程中会通过出汗流失大量的水分，因此应立即补充足够的水。具体摄入量因个体而异，但通常建议每小时运动至少补充500至1000毫升水。

2.碳水化合物：碳水化合物是主要的能量来源，运动后需要补充，以帮助恢复肌肉糖原储备。通常建议每公斤体重摄入约1.0至1.5克的碳水化合物。

3.蛋白质：蛋白质有助于肌肉修复和生长。运动后，建议每公斤体重摄入大约0.2至0.4克的蛋白质。

4.电解质：钠、钾、钙和镁等电解质也可能随着汗液流失。可以通过运动饮料或者含有盐分的食物进行补充。

5.维生素和矿物质：虽然不是立即需要，但长期来看，维生素D、钙、铁等元素对于骨骼健康和整体代谢都很重要，可以通过均衡饮食获得。

在运动后的营养补给中，应注重合理搭配和适量摄入。这不仅能支持运动后的身体恢复，还能促进青少年的健康成长。