邓伟民主治医师
东南大学附属中大医院 中医男科
1.调整节奏和速度:改变性交的节奏和速度,放慢动作,有助于降低兴奋度,从而延迟射精。
2.暂停刺激:短暂停止一切性刺激,包括阴茎的直接接触,这样可以让兴奋度稍微降低。
3.深呼吸和放松:进行深呼吸并尝试放松全身肌肉,尤其是骨盆区域,可以帮助控制射精反应。
4.分散注意力:将注意力转移到其他事情上,比如思考平常事务,可以减少性刺激带来的心理兴奋,从而推迟射精。
5.使用压迫技术:在感到即将射精时,用手指轻轻按压位于龟头与冠状沟之间的位置几秒钟,这种方法被认为能帮助抑制射精反射。
6.加强盆底肌群锻炼:通过凯格尔运动等方式增强盆底肌群力量,长时间坚持会对控制射精有所帮助。
通过以上方法可以提高对射精时机的控制能力,但如果长期存在射精过快的问题,建议咨询专业医生获取更为个性化的建议和治疗方案。
