唐春平副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
血压145/95属于轻度高血压范围，需关注自身健康状况，但不必过于紧张。以下内容从血压分类与含义、高血压的潜在风险、改善生活方式、就医及用药建议四方面展开说明。
根据中国最新的高血压指南，高血压通常分为三个级别：
（1）正常范围的血压为收缩压低于120毫米汞柱且舒张压低于80毫米汞柱；
（2）临界高血压或称高血压前期为收缩压介于120-139毫米汞柱之间，舒张压介于80-89毫米汞柱之间；
（3）一级高血压为收缩压140-159毫米汞柱或舒张压90-99毫米汞柱。
目前的血压值145/95表明处于一级高血压范围，需要关注并进行干预，但尚未达到更严重的二级或三级高血压标准。
长期高血压会对心脑肾等器官造成损害，包括但不限于以下几种影响：
（1）增加心脏负担，可能引发左心室肥厚和心力衰竭；
（2）导致血管内皮功能障碍，增加冠心病和脑卒中风险；
（3）持续高压可能损伤肾小球滤过功能，引起慢性肾病；
（4）如果血压进一步升高，则可能出现急性高血压危象，威胁生命。
调整日常生活习惯是控制血压的重要措施，包括以下几点：
（1）科学饮食：减少盐摄入，每人每天摄盐量应小于5克，多吃富含钾元素的食物如香蕉、豆类等；
（2）适度运动：建议每周进行至少150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳；
（3）戒烟限酒：吸烟会加速动脉硬化，而大量饮酒容易诱发血压波动；
（4）保持体重：体质指数维持在18.5至23.9之间，同时注意腹部脂肪的控制；
（5）减轻压力：通过深呼吸、冥想等方式缓解精神紧张状态。
当血压异常时，应及时到医院进行以下检查与治疗：
（1）定期测量：家中选用符合医疗标准的电子血压计，每日固定时间测量血压；
（2）初步排查：医生一般会建议做血糖、血脂、肾功能等检查，以评估是否存在相关危险因素；
（3）用药治疗：若血压超过目标范围且无法通过生活方式改善，应在专业指导下服用降压药物，目前常用药包括利尿剂、钙通道阻滞剂等；
（4）个体化方案：针对不同患者特点，制定个性化控制目标，例如老年人或伴随糖尿病者的目标血压可能略有差异。
血压145/95需要引起足够重视，采取完善的监测及干预措施，同时尽早咨询医师以明确具体原因。在适当改善生活方式时，还需根据实际情况决定是否需要药物辅助治疗，避免发展为更高级别的高血压。