饮食不变每天跑步一公里能否减肥

病情分析：每天仅跑步一公里在饮食不变的情况下可能不会显著减肥。

1.跑步的能量消耗：跑步一公里大约消耗70至100卡路里，具体数值取决于个人体重和速度。对于一个中等体重的人来说，这相当于减少约10至20克脂肪的储存。

2.饮食与能量平衡：减肥的关键在于能量摄入低于能量消耗。假如每日摄入的卡路里与消耗的完全持平，仅通过额外消耗70至100卡路里无法形成足够的能量赤字以引发显著的体重变化。

3.身体适应性：长期进行相同强度和距离的运动，身体会逐渐适应这种能量消耗方式，导致减肥效果减弱。单纯依靠固定小量运动可能不足以持续促进体重下降。

为了有效减肥，建议结合增加运动量或强度，并考虑调整饮食习惯以实现更大的能量赤字。