沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.代谢速率和基因:遗传因素在一个人的基础代谢率中起着重要作用。一些人天生新陈代谢较快,这与基因有关。
2.年龄因素:随着年龄增长,肌肉质量通常会减少,而脂肪比例增加,这可能导致新陈代谢速度减慢。
3.性别差异:一般来说,男性的基础代谢率往往高于女性,因为男性通常拥有更多的肌肉质量。
4.肌肉质量的影响:肌肉比脂肪消耗的卡路里多,因此肌肉含量较高的人即便在休息时也能燃烧更多的热量。
5.生活习惯:饮食、运动和睡眠等生活方式同样对代谢有显著影响。规律的锻炼和均衡的饮食有助于提高代谢效率。
虽然皮肤厚度本身不会影响代谢,但健康的皮肤状态往往是良好生活方式的体现,这与整体健康密切相关。关注全面的健康管理,包括均衡饮食、适当运动和充足睡眠,可以有效促进新陈代谢。
