扭伤3天消肿散瘀最快的方法

病情分析：针对扭伤后的消肿和散瘀，建议采取冰敷、加压包扎、抬高患肢以及休息的方法。这些措施能够在3天内有效减少肿胀和淤血。

1.冰敷：在扭伤后的前48小时内，每隔1-2小时进行15-20分钟的冰敷。冰敷可以通过收缩血管来减少肿胀，同时缓解疼痛。注意避免冰块直接接触皮肤，以防冻伤。

2.加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，可以帮助减少肿胀。包扎时应从远离心脏的方向开始，一直包到受伤部位，但要注意不要绑得太紧，以免影响血液循环。

3.抬高患肢：尽可能抬高受伤的部位，使其高于心脏水平，有助于减少血流量并减轻肿胀。在休息或睡觉时，可以用枕头支撑患肢以保持抬高状态。

4.休息：限制患肢活动以保护受伤部位，加速愈合过程。避免进行任何会加重伤情的运动或活动。

以上方法可以在扭伤后3天内显著减轻症状。但若肿胀和疼痛未见好转或有恶化趋势，应及时就医。