袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.激素变化:在怀孕初期,体内的雌激素和孕激素水平显著上升,这些激素的变化可能影响睡眠模式,导致入睡困难或睡眠质量下降。
2.身体不适:随着胎儿的成长,体重增加可能导致背痛、腹部胀感等身体不适,使得夜间难以找到舒适的睡姿,从而引发失眠。
3.频繁排尿:尤其是在妊娠后期,由于子宫增大对膀胱的压迫,可能会导致准母亲晚上需要多次起床上厕所,影响连续睡眠。
4.焦虑与压力:对分娩、育儿以及其他生活改变的担忧也可能引发心理压力,从而导致失眠。
5.胃酸反流:由于胃部受压,容易出现胃酸反流的现象,导致胸口灼热感,使得入睡变得困难。
面对怀孕期间的失眠,应确保睡眠环境舒适,尝试放松技巧如深呼吸或冥想,保持规律的作息时间。如果失眠严重影响到日常生活,建议向医生咨询以获取专业建议。