武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.富含维生素C的水果:橙子、草莓和猕猴桃等水果富含维生素C,有助于抗氧化,保护眼睛免受自由基损伤。
2.含有维生素A的水果:芒果、杏子和西瓜等是维生素A的良好来源,这种维生素在维护视力和支持眼睛健康方面非常重要。
3.富含类胡萝卜素的水果:例如胡萝卜、红薯和南瓜。这些水果含有β-胡萝卜素,可以转化为维生素A,对视力有益。
4.高抗氧化剂水果:蓝莓和黑莓含有丰富的抗氧化剂,能够帮助减缓眼部退行性变化。
5.含锌的水果:尽管水果通常不是锌的主要来源,但如香蕉含少量锌,有助于支持正常视功能。
整体上,保持均衡饮食并摄取多样化的水果有助于提供全面的营养支持眼部健康。多摄入上述水果可以提供必要的维生素和矿物质,有利于眼睛的保养。严重的玻璃体混浊或出现黑影时,应及时咨询专业眼科医生以获得适当的治疗建议。