体重98公斤，身高156cm，该如何减肥

病情分析：该体重与身高的比例表明可能存在肥胖问题，建议采用健康的减肥方式，包括合理饮食和增加运动。以下是详细说明：

1.计算体重指数：根据身高156厘米和体重98公斤，体重指数约为40.3。这数值通常被视为重度肥胖。理想的BMI范围在18.5到24.9之间。

2.控制热量摄入：每日摄入的卡路里应低于消耗量，以便产生热量赤字。可以从减少脂肪、糖分和高热量零食的摄入开始。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦蛋白质。

3.增加体育活动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。可以结合力量训练以增强肌肉质量，加速基础代谢率。

4.逐步改变生活方式：避免急剧减肥计划，设定每周减重0.5到1公斤的健康目标。通过长期的生活方式改变维持健康体重。

5.寻求专业帮助：对于体重显著超标者，专业的营养师或医生能够提供个性化的饮食和运动计划。如果必要，也可考虑药物治疗或手术干预，但需在专业指导下进行。

健康减重不仅关乎外观，更直接影响身体健康和生活质量。