刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.调整饮食：减少摄入导致胀气的食物，如豆类、十字花科蔬菜（如花椰菜、甘蓝）、碳酸饮料和高糖食品。这些食物中含有难以消化的碳水化合物，容易在肠道内发酵产生气体。
2.细嚼慢咽：进食时应慢慢咀嚼，这有助于减少吞入的空气量，从而减轻胃肠道的压力。
3.运动有助排气：适度的身体活动，如步行或轻度锻炼，可以帮助胃肠道内的气体更快地移动，从而促进排气。
4.使用非处方药物：一些非处方药物，如含有二甲硅油的抗胀气药物，可以帮助分解胃肠道中的气泡，缓解胀气症状。
5.足够的水分摄入：确保每日饮水充足，水分有助于消化过程及防止便秘，从而减轻胀气。
6.避免吸烟和嚼口香糖：这些行为可能增加空气摄入量，引起更多的气体积聚。
保持良好的饮食和生活习惯，可有效预防胀气发生。若经常出现胀气并伴随其他消化问题，应及时咨询专业医生。