张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.生活习惯调整：
每隔20分钟休息眼睛，望向20英尺以外的物体至少20秒钟，即实行“20-20-20”规则。
保持充足的睡眠，每晚应保证至少7至8小时的睡眠时间。
避免在昏暗环境下长时间使用电子设备，尽量保持屏幕与眼睛的距离在30-40厘米。
定期进行眼部放松操，如闭上眼睛，用掌心轻轻按摩眼周围区域约5分钟。
2.饮食调节：
摄取富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、甘蓝等，有助于维护视网膜健康。
增加富含维生素C的水果和蔬菜摄入，如橙子、柠檬、草莓等，有助于防止白内障的形成。
多吃富含欧米伽-3脂肪酸的食物，如鱼类、亚麻籽油，有助于减少干眼症状。
适量补充锌元素，通过食用牡蛎、牛肉、南瓜籽等食品，有助于维护眼底黄斑健康。
3.专业治疗：
定期进行眼科检查，通常每年一次，以便早期发现并处理眼科疾病。
使用适当的矫正工具，如配戴合适度数的眼镜或隐形眼镜。
对于近视患者，可考虑进行角膜重塑镜（OK镜）治疗，尤其是对儿童和青少年效果较好。
遵循医生建议进行药物治疗，例如使用人工泪液缓解干眼症。
4.医疗手术：
激光角膜屈光手术，如准分子激光原位角膜磨镶术（LASIK），可以有效矫正近视、远视或散光。
植入型隐形眼镜（ICL）手术，对于高度近视和不能进行激光手术的患者是一种选择。
白内障手术，通过植入人工晶体来恢复视力，对于老年人群特别常见。
视力的改善需要综合多方面的措施，包括日常生活中的小习惯和必要的医疗手段。定期进行眼科检查是发现和解决视力问题的重要途径。