刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.均衡饮食：保持营养摄入的平衡，多吃富含维生素和矿物质的食物。特别是绿色蔬菜，如菠菜和西兰花，有助于提高肝脏的解毒功能。
2.限制酒精摄入：过量饮酒会对肝脏造成伤害，每天摄入的酒精量应控制在合理范围内，最好避免饮酒。
3.规律作息：充足的睡眠对肝脏健康至关重要，应尽量保持每天7-8小时的睡眠时间，以帮助肝脏进行自我修复。
4.适量运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，例如快走或游泳，可以促进血液循环，增强肝脏功能。
5.减压放松：长期压力可能导致肝功能失调，应该通过瑜伽、冥想或阅读等方式管理和缓解压力。
6.定期体检：尤其是有肝病家族史的人群，定期检查肝功能有助于及早发现潜在问题。
注意保持良好的生活习惯，减少肝脏负担，有助于保护肝脏健康。