罗正祥主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.生活方式调整:
坚持规律的身体锻炼,每周至少150分钟中等强度的有氧运动,如快走、游泳。
维持健康均衡的饮食,推荐地中海饮食,多摄入水果、蔬菜、全谷物、鱼类和坚果。
保证足够的睡眠时间,一般建议每晚7至9小时。
培养社交活动,多参加社交聚会和团队活动,保持心理健康。
2.药物治疗:
某些药物可能对改善记忆和思维能力有帮助,如乙酰胆碱酯酶抑制剂,但效果因人而异,需在专业医生指导下使用。
3.认知训练:
实施定期的大脑锻炼,包括解谜、学习新技能或语言。
使用记忆辅助工具,如日历、笔记本,帮助管理日常事务。
早期识别并采取措施对延缓认知功能下降具有重要意义。通过调节生活方式、合理用药和持续的认知训练,能够在一定程度上改善患者生活质量。