如何锻炼男性过高的敏感度

病情分析：锻炼男性过高敏感度的有效方法包括行为训练、心理调整和药物辅助。

1.行为训练

间歇式刺激：通过在性生活或自慰中采取停止-启动的方式，可以逐步延长刺激时间。每次感到即将达到高潮时停止刺激，待感觉减弱后再继续。

挤压法：在即将射精前，用拇指和食指轻轻挤压阴茎冠状沟部位，可以延缓高潮。

凯格尔运动：加强骨盆底肌肉，通过每天练习收缩和放松骨盆底肌肉群，有助于控制射精。

2.心理调整

焦虑管理：性焦虑会加剧敏感度，通过放松训练如深呼吸、冥想等方法可以降低焦虑水平。

自信提升：增强对自身能力的信心，通过了解生理过程和接受正常现象减少心理负担。

3.药物辅助

局部麻醉剂：使用含有利多卡因或苯佐卡因的外用药膏可以暂时降低阴茎表面的敏感度。

早泄药物：如需要，可以在医生指导下服用相关药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等。

以上方法结合使用可以有效改善过高敏感度问题。平时注意保持良好生活习惯，避免过度疲劳，加强身体锻炼，也有助于提高性功能和自控力。