张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.人工泪液的使用
适量使用不含防腐剂的人工泪液,每天滴3至6次,可以有效缓解因泪膜稳定性差或泪液分泌减少导致的干涩感。如果症状较重,可增加使用频率,但需避免依赖。
2.注意用眼卫生及习惯
避免长时间近距离用眼,如使用电子屏幕或阅读。建议每工作30至40分钟,休息5至10分钟,远眺放松眼部肌肉。保持充足的睡眠有助于促进泪液分泌和修复眼表组织。
3.环境湿度调节
干燥的环境会加重眼部干涩问题,可在室内使用加湿器,将空气湿度保持在50%至60%。避免长时间待在风吹直射的地方,也尽量减少空调或暖气的直接刺激。
4.饮食与营养支持
适当补充富含维生素A、维生素E以及ω-3脂肪酸的食物,这些营养成分有助于维持泪膜的健康。如胡萝卜、深海鱼、坚果等可成为每日膳食的一部分。
5.咨询医生并进行专业评估
若干涩持续存在且没有改善,应及时到眼科进行泪膜功能检查,排除其他可能的眼表疾病,例如干眼综合征或角膜上皮损伤。在医生指导下,可能需要使用抗炎药物或行特殊治疗,如睑板腺热敷、泪点栓塞等。
眼睛干涩问题虽普遍但不能忽视,不当处理可能影响视觉质量和日常舒适感。