耿良元副主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.改变睡眠姿势:选择侧卧或仰卧,以避免颈部过度扭曲或受压。颈部保持自然曲线,可以减轻对颈椎及其周围神经、血管的压力。
2.合适的枕头:使用符合人体工程学设计的枕头,确保其高度和硬度能够支撑颈部的生理弯曲。高度适中的枕头可以有效降低夜间脖子的压力。
3.医疗介入:如果调节睡眠姿势和更换枕头后,症状没有改善,可能需要寻求医疗帮助。医生可能会建议进行影像学检查,例如X光片或核磁共振成像,以查看颈椎是否存在结构性问题,如椎间盘突出或骨刺。
4.物理治疗:专业的物理治疗师可以通过按摩、牵引和特定的运动来缓解颈部的不适,改善血液循环并减轻眩晕症状。
5.药物治疗:在某些情况下,医生可能会建议使用药物以减轻炎症或改善血液循环,但这通常是针对明确诊断后的治疗方案。
应注意,若出现严重或持续性的眩晕,应尽快就医以排查其他严重疾病,例如脑供血不足或内耳疾病。调整睡眠习惯和环境是改善症状的第一步,必要时在专业人士指导下进行进一步处理。