武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.逐步改变:一开始可以将蔬菜切成小块,混入孩子喜欢的食物中,比如意大利面、汤或者煎蛋卷中。这种方式能够让孩子逐渐适应蔬菜的味道。
2.色彩与形状:利用蔬菜本身的丰富色彩和有趣形状吸引孩子的注意,比如用胡萝卜做成小花,黄瓜切成圈等。这种视觉刺激可能会增加尝试的兴趣。
3.制作参与:让孩子参与到蔬菜的选择和制作过程中,例如在超市购物时让他们挑选自己喜欢的蔬菜,回家后一起洗菜或简单加工。
4.榨汁或制泥:将蔬菜榨成汁或打成泥加入果汁、酸奶或冰沙中,也是一个有效的方法。这种方式可以掩盖部分蔬菜的口感,使其更容易被接受。
5.积极榜样:家长和家庭成员在用餐时多吃蔬菜,给孩子树立一个积极的榜样,这可以潜移默化地影响孩子的饮食习惯。
通过以上方法,可以逐步培养孩子对蔬菜的兴趣和接受程度,同时要保持耐心,不强迫孩子立即接受,尊重其口味发展的自然过程。
