何伟副主任医师
东南大学附属中大医院 胸外科
1.有氧运动：有氧运动如快走、慢跑、骑自行车或游泳等，可以提高心肺耐力。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，有助于提升肺活量，促进呼吸系统的健康运转。
2.深呼吸练习：深呼吸练习能够增加肺部的容量和效率。每天进行5-10分钟的深呼吸练习，可以有效地清除肺内废气，增加新鲜空气的摄入，提升肺功能。
3.呼吸肌训练：使用呼吸肌训练器（如呼吸阻力设备）能够增强呼吸肌肉的力量，提高呼吸效率。每日进行几组练习，每组持续5-10分钟，有助于强化呼吸肌肉。
4.肺康复训练：对于已经患有慢性肺病的患者，可以参加专门的肺康复训练课程。这些课程包括个性化的锻炼计划、教育和心理支持，能够全面提高患者的生活质量和肺功能。
5.戒烟和避免二手烟：吸烟是导致肺病的主要原因之一，戒烟能显著改善肺功能。同时，尽量避免接触二手烟，以减少对肺部的损害。
6.保持良好的室内空气质量：使用空气净化器、定期通风，以及避免使用有害化学品，可保持室内空气清洁，减少肺部刺激。
7.健康饮食：均衡饮食，尤其是富含抗氧化剂的食物，如水果和蔬菜，有助于改善肺功能和整体健康。
通过结合以上方法，可以大大促进肺部健康，增强抵抗疾病的能力。坚持科学合理的锻炼和健康的生活方式，有助于长期维护肺部的良好状态。