王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.水分变化:在减肥过程中,身体可能会失去大量水分。恢复正常饮食后,水分储存量增加,可能导致体重迅速上升。这种情况下的体重波动并不代表脂肪增加。
2.热量摄入:减肥后一旦恢复到以前的饮食模式,摄入的热量可能超过日常消耗,导致体重反弹。每多摄入约3500卡路里的热量可能导致一磅体重增加。
3.肌肉代谢:过度节食可能导致肌肉量减少,而肌肉是主要的代谢器官之一,肌肉减少会降低基础代谢率,进而影响体重管理。
4.心理因素:减肥成功后的心理松懈可能导致不自觉地增加食物摄入,忽视运动,影响体重稳定。
避免体重反弹需长期坚持健康的饮食习惯和规律的运动,通过科学的方法逐渐达到体重管理目标。
