李子海副主任医师
南京市第二医院 皮肤科
1.维生素A：有助于皮肤细胞的正常代谢与再生，能够帮助减少皱纹和改善皮肤弹性。缺乏维生素A可能导致皮肤干燥和鳞屑。富含维生素A的食物包括胡萝卜、菠菜和甘薯。
2.维生素C：是一种强效抗氧化剂，可以促进胶原蛋白的合成，从而增强皮肤的结构和弹性，还能对抗自由基造成的损伤。常见的维生素C来源有柑橘类水果、草莓和西兰花。
3.维生素E：同样是抗氧化剂，能够保护细胞免受氧化应激的损害，并保持皮肤水分。坚果和植物油是维生素E的丰富来源。
通过均衡饮食来获取这些维生素有助于提高整体皮肤健康。养成良好的生活习惯，确保充足睡眠和适当运动，也对皮肤状态有积极影响。