韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息:减少活动以避免进一步损伤,每天至少进行24小时的绝对休息可以明显减轻症状。
2.冰敷:在痛处应用冰袋,每次15-20分钟,每日3-4次,有助于减少肿胀和疼痛。
3.抬腿:将患腿抬高至心脏水平之上,以帮助减少肿胀,建议每次至少抬高30分钟。
4.专业治疗:如果症状持续或严重,应咨询医疗专业人员。他们可能会进行物理治疗或推荐使用支具以稳定膝关节。
在遵循以上步骤后,如果膝盖后部肌肉仍感到无力,应进行医学评估以排除潜在的较严重问题。