韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息:在受伤初期,应避免负重,以便踝关节得到充分的休息。通常建议使用拐杖或其他支撑工具来减轻脚部压力。
2.冰敷:在最初48小时内,每隔2-3小时进行15-20分钟的冰敷,有助于减轻肿胀和疼痛。冰袋应用毛巾包裹,以防止冻伤。
3.压迫:使用弹性绷带或踝部支具进行适度的压迫,可以帮助控制肿胀。但不要绑得过紧,以免影响血液循环。
4.抬高:尽可能将受伤的脚抬高至心脏水平以上,这有助于减少肿胀和改善血液回流。可以在坐下或躺下时,将脚放在枕头上。
5.药物治疗:根据医嘱使用非甾体抗炎药(如布洛芬)可以缓解疼痛和炎症。但需注意遵循剂量指示,以免造成胃肠道问题。
6.康复训练:待急性期结束后,应在专业人士指导下进行康复训练,包括加强肌肉力量和平衡能力的练习,这对恢复踝关节功能至关重要。
若肿胀持续不退,伴随剧烈疼痛、麻木或颜色改变,需立即就医,可能需要影像学检查以排除更严重的损伤。定期复查和科学的康复计划是确保踝关节功能完全恢复的重要因素。
