侯泽江副主任医师
南京医科大学附属眼科医院 眼眶泪道科
1.保持环境湿度：使用加湿器可以增加空气中的湿度，减少眼睛的干燥感。尤其在秋冬季节，室内空气通常较为干燥。
2.频繁眨眼：眨眼可以帮助均匀分布泪液并保持眼睛湿润。特别是在长时间盯着电子屏幕时，应注意定时休息并有意识地增加眨眼次数。
3.控制屏幕使用时间：减少屏幕时间并使用护眼模式，以减轻对眼睛的刺激。建议遵循20-20-20规则，即每观看电子屏幕20分钟后，远眺20英尺之外的物体至少20秒。
4.使用人工泪液：市售的人工泪液和润滑剂可以帮助缓解干眼症状，根据医生建议选择适合的产品。
5.戴眼镜而非隐形眼镜：隐形眼镜可能会加重干眼症，尽量选择佩戴眼镜以减少对角膜的刺激。
6.饮食调节：摄入富含欧米伽-3脂肪酸的食物，如鱼类、亚麻籽等，有助于改善泪液质量。
干眼症的防护需要从多个方面进行，结合生活习惯的调整和专业医疗建议，可以有效降低症状影响。