韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
骨刺，又称骨赘，是由于关节软骨的磨损、退化和不稳定导致的骨质增生。软骨的退化使得骨头发生摩擦，身体出于自我修复的目的生成额外的骨质以增加接触面积，从而减少应力集中，最终形成骨刺。骨刺常见于关节炎等疾病中，包括骨关节炎、类风湿关节炎等。
适度运动可以改善关节周围肌肉的力量与韧带的柔韧性，稳定关节并减少损伤风险。研究表明，规律运动能够提高关节的营养供应，促进滑液循环，有助于软骨健康。适度运动还可以控制体重，从而降低关节承受的负担。合理安排的运动计划通常不会加速骨刺的形成，反而可能延缓其发展。
过度或者不正确的运动方式可能对关节产生负面影响。例如，长时间高强度的运动会增加关节的磨损风险，加剧软骨退化，进而引发骨刺的形成。在缺乏专业指导下进行不当的运动，可能导致关节周围结构的损伤，如韧带、肌腱损伤，这些都会增加骨刺形成的机会。
除运动以外，年龄增长、遗传因素、肥胖、饮食习惯以及长期慢性劳损等都是骨刺形成的重要影响因素。随着年龄的增长，关节软骨逐渐退化，这一过程是不可逆的，容易导致骨刺形成。而肥胖则会增加关节的机械负荷，加速软骨磨损过程，饮食中缺乏钙、维生素D等元素也不利于骨骼健康。
选择合适的运动项目和方式，如游泳、骑自行车、散步等低冲击性运动，可以有效维护关节健康。同时，每次运动前需做好充分的热身活动，并注意运动后的放松和拉伸，以减少关节损伤的风险。对于已有关节问题的人群，应咨询医务人员或专业健身教练，制定适合个人的运动计划。
运动对骨刺形成的影响取决于许多因素，包括运动类型、强度和频率，合理的运动不仅不会加速骨刺的形成，反而有助于延缓其发展。在日常生活中，应关注关节健康，通过科学的运动方式和良好的生活习惯来预防骨刺的产生和发展。对于已有骨刺的患者，应在专业医生的指导下进行康复和治疗。