豆浆和红枣银耳羹哪种的热量低

病情分析：豆浆的热量通常低于红枣银耳羹。豆浆是一种以大豆为主要原料制成的饮品，而红枣银耳羹则包含多种食材。

1.豆浆的热量：一杯（大约240毫升）的无糖豆浆含有大约80至100卡路里的热量，具体数值可能会因制作过程中的添加物有所变化，比如糖或其他调味品。

2.红枣银耳羹的热量：红枣银耳羹的热量较高，主要由于其中含有红枣、银耳和可能添加的糖分。每100克红枣含有约280卡路里，而银耳本身热量不高，但通常羹中会加入糖，提高整体热量。一般情况下，一碗红枣银耳羹的热量可能接近到200卡路里甚至更高，具体取决于制作方法和所用材料。

选择低热量食品时，应注意加工过程中可能添加的额外糖分及其他高热量配料，同时关注个人营养需求与健康状况。