邓伟民主治医师
东南大学附属中大医院 中医男科
1.心理调节：调节心理状态，避免过度将注意力集中在性方面。可以通过兴趣爱好转移注意力，比如阅读、运动或社交活动等。
2.规律作息：保持规律的生活作息，避免熬夜和过度疲劳。良好的生活习惯有助于生理和心理的平衡。
3.饮食调节：多摄入新鲜果蔬、谷物，并减少辛辣刺激性食物及酒精的摄入，以帮助稳定情绪和激素水平。
4.适当运动：进行适量的体育锻炼，如慢跑、游泳或瑜伽，有助于释放多余的能量并促进身体健康。
5.放松训练：学习放松技巧，如深呼吸、冥想或正念练习，可以有效缓解紧张和压力。
6.寻求专业支持：如果过于困扰日常生活，建议咨询心理医生或相关专家，获取专业意见和帮助。
适度的性欲是正常生理现象，但若影响到正常生活，则需正确面对并积极调整。