武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.水分补充:酒精具有脱水作用,会导致电解质失衡,从而引发肌肉痉挛和酸痛。多喝水有助于缓解这些症状。建议每天至少饮用8杯水,加速代谢过程。
2.适量运动:轻度的运动如伸展或慢走,可以促进血液循环,帮助代谢掉酒精残留物,缓解肌肉酸痛。但避免过度运动,以免加重不适。
3.饮食调节:摄入富含钾、镁和钙的食物,如香蕉、坚果和绿叶蔬菜,有助于平衡体内电解质水平,减轻肌肉不适。
4.温热敷疗法:手部酸痛时,可以使用温毛巾或热水袋进行局部热敷,促进血液流动,帮助缓解疼痛。
5.避免饮酒:如果发现每次饮酒后均出现类似症状,建议减少或避免饮酒,以防止进一步的健康损害。
6.药物辅助:若酸痛持续且严重,可考虑使用非处方止痛药,如布洛芬,但须遵从医嘱。
如上述方法无效或者症状持续加重,需尽快就医,以排除潜在的更严重健康问题。
