儿童骨密度低怎么补救

病情分析：儿童骨密度低可以通过增加营养摄入、适量运动和日常生活习惯的调整来补救。

1.增加钙质摄入:钙是骨骼的重要组成部分。对于1至3岁儿童，每天推荐摄入约700毫克钙；4至8岁儿童则需约1000毫克。可以通过牛奶、奶制品以及豆制品等食物来获取充足的钙。

2.维生素D的补充:维生素D有助于钙在体内的吸收。儿童每天至少需要400至600国际单位的维生素D。阳光是天然的维生素D来源，鱼类、蛋黄和强化食品也是维生素D的重要来源。

3.均衡饮食:除了钙和维生素D，磷、镁和锌等矿物质也是维持骨健康所需的重要成分。确保饮食中包含丰富的蔬菜、水果和全谷物，以提供全面的营养。

4.适量运动:运动可以促进骨密度的增加。鼓励儿童每天进行至少60分钟的中等强度体力活动，如跑步、跳跃和游泳，以增强骨骼强度。

5.避免不良习惯:确保儿童拥有充足的睡眠，并尽量减少摄入含糖饮料和高盐食品，因为过多的盐可能导致钙流失。

通过合理的营养摄入和积极的运动，可以有效改善儿童的骨密度状况，维护骨骼健康。