谢静颖副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 妇科
1.首先确认是否怀孕：如果您有性生活并且没有使用适当的避孕措施，最好进行一次怀孕检查。怀孕也可能是导致周期延长的原因之一。
2.减轻压力：精神紧张和压力可能影响荷尔蒙水平，从而改变月经周期。尝试找到减轻压力的方法，例如冥想、瑜伽或散步等。
3.调整饮食：均衡饮食对于维持身体健康和正常的月经周期非常重要。确保您摄入足够的营养素，例如铁、钙、镁和维生素B等。
4.运动：适度的运动可以帮助稳定荷尔蒙水平，并增强身体的健康状况。但请注意，过度运动也可能导致周期不规律。
5.就医咨询：如果您的月经周期经常不规律或拖延超过两周，请就医咨询。医生可能会建议您进行某些测试，并根据检查结果推荐适当的治疗方案。
重要提示：如果您的月经周期长时间不规律或出现其他异常情况，例如剧烈疼痛、过量出血或恶臭等，请及时就医。