张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.去看医生：如果你的勃起问题已经持续了一段时间，或者成为你生活中的常态，那么你应该尽快去看医生。勃起问题可能是某种疾病的表现，例如血管疾病、神经系统疾病或荷尔蒙不平衡等。
2.减少压力：身体和心理压力可能导致勃起问题，因此减轻压力也许会有所帮助。放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽、按摩等都可以缓解压力。
3.改善饮食：注意饮食也非常重要。选择健康的食品，如新鲜蔬菜和水果、全麦面包、健康脂肪（如橄榄油和鱼油）和高质量的蛋白质（如鸡肉、牛肉和豆类），可以提供身体所需营养，保持良好的血流和身体状况。
4.减少酒精和香烟的摄入：过度饮酒或吸烟可能会影响勃起，因此减少酒精和香烟的摄入也许有所帮助。
5.增加锻炼：适度的锻炼可以提高心脏功能、增强性能力和降低焦虑。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、跑步、游泳）可能会改善勃起问题。
请记住，如果你正在经历持续的勃起问题，请尽快咨询医生以获取更好的治疗建议。