武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.红枣桂圆汤：红枣和桂圆都是常见的中药材，有滋补益气、养心安神、促进血液循环等作用，适合女性经期食用。
2.雪耳莲子汤：雪耳是一种富含胶质、具有美容养颜作用的食材，与莲子同煮可以增强其营养价值，有助于滋润皮肤。
3.黄豆粉薏米汤：黄豆富含优质蛋白质，可增加皮肤弹性，薏米则能消除水肿，有助于消除面部浮肿。
4.瘦肉红枣汤：瘦肉可以提供优质蛋白质，红枣则有补气养血、调理肠胃的作用，有助于改善肤色。
5.菊花枸杞茶：菊花和枸杞都具有清热解毒、明目养肝的功效，可以帮助排出体内毒素，改善肤色。