900度近视如何自我保健

病情分析：高度近视（指矫正视力大于600度的近视）需要特别注意眼部健康，采取有效的自我保健措施可以减缓近视加重和防止并发症。

1.保持良好的用眼习惯：

每隔40分钟到1小时就要休息10分钟，看远方或者闭目休息。

确保读写时光线充足且柔和，避免在光线过亮或过暗的环境中长时间用眼。

保持正确的读写姿势，书本与眼睛之间的距离应保持在30-40厘米。

2.定期检查视力：

每年定期进行一次详细的眼科检查，以便及时发现和处理任何可能出现的问题。

根据医生建议，调整眼镜度数，确保矫正视力适宜。

3.合理饮食与营养补充：

多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子和坚果，有助于维护眼睛健康。

富含叶黄素和玉米黄质的食物，如菠菜和玉米，对预防黄斑变性有益。

4.避免眼部受伤与疾病感染：

在进行剧烈运动或活动时佩戴保护眼镜，避免眼外伤。

注意眼部卫生，不随意揉眼睛；如出现眼部不适，应立即就医。

5.适当户外活动：

经常进行户外活动，每天至少1小时的日间户外活动有助于减缓近视进展。

户外自然光对眼睛有积极作用，同时有利于体内维生素D的生成。

高度近视者需更加关注眼部健康，合理的用眼习惯、定期检查视力、科学的饮食、保护眼睛以及多参加户外活动是有效的保健手段。