孕期28周饮食需要注意些什么

1.均衡饮食：孕妇所需的能量和营养素都要从饮食中摄取，因此应该保证三大营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的摄入均衡，并且多吃新鲜蔬菜和水果。

2.多喝水：孕妇应该每天喝足够的水来保持身体水分平衡，预防便秘等不适症状。建议每天饮用2-3升清水或其他无糖饮品。

3.控制甜食：孕妇需要注意控制甜食的摄入量，过量的甜食可能导致孕妇体重增加过快和妊娠糖尿病等问题。建议选择低糖或无糖的食品，如水果、酸奶等。

4.补充铁和叶酸：孕妇在孕后期需要补充足够的铁和叶酸，以满足胎儿的生长发育需求。可以通过食用富含铁和叶酸的食物来满足需求，如瘦肉、鸡蛋、豆类、深色蔬菜等。

5.避免生食和半生食品：孕妇应该避免食用生的或半生的肉类、海鲜、蛋类等食品，以防止感染食源性病原体，导致身体不适和胎儿畸形等问题。

总之，孕妇在孕期28周饮食需要保持营养均衡、多喝水、控制甜食、注意补充铁和叶酸，同时避免生食和半生食品。如果有特殊情况或需要更加详细的饮食指导，请咨询专业医师或营养师。