陈芳副主任医师
江苏省中医院 中医皮肤科
1.防晒：曝露在紫外线下会导致皮肤晒黑，因此使用防晒霜或遮阳伞等防晒措施可以减少皮肤暴露在紫外线下的时间。
2.滋润：皮肤缺乏滋润容易变得粗糙和暗沉，所以每天使用保湿护肤品，如面霜、乳液、精华素等，可以使皮肤更加光滑和柔软。
3.均衡饮食：饮食健康、均衡有助于维持皮肤健康。蔬菜、水果和全谷类食物富含营养成分，可以改善皮肤质量。
4.睡眠：睡眠不足会导致皮肤失去弹性和光泽，因此保证充足的睡眠对于皮肤美白很重要。
5.注意刺激：过度使用化妆品或经常暴露在污染环境中可能会刺激皮肤，导致皮肤晦暗、色素沉淀。因此，应该选择适合自己的护肤产品，并尽量减少皮肤接触有害物质的时间。
请注意：皮肤色素沉淀受到遗传和环境因素等多种因素影响，没有任何方法可以立即让皮肤变白。