陈芳副主任医师
江苏省中医院 中医皮肤科
1.使用防晒霜：阳光中的紫外线是导致皮肤黑化的主要原因之一。所以，在户外活动时，务必涂抹广谱防晒霜，并尽量避免阳光暴晒。
2.定期去角质：去除死皮细胞可以促进肌肤更新，使肤色更加均匀。选择适合肤质的柔和去角质产品，每周使用一到两次。
3.多喝水：保持身体内部的水分充足对于肌肤健康非常重要。每天饮用足够的水，有助于保持皮肤水润，减少暗沉现象。
4.均衡饮食：摄取富含维生素C和E、抗氧化剂以及其他营养物质的食物，如新鲜水果、蔬菜和坚果，有助于提亮肤色。
5.使用美白产品：选择含有有效成分如熊果苷、维生素C、酸性果酸等的美白产品。但请注意，使用前应进行肤质测试，并遵循产品说明书上的使用方法。
6.睡眠充足：良好的睡眠有助于肌肤修复和再生。保证每晚7-9小时的高质量睡眠，对皮肤的美白效果有所帮助。
请记住，每个人的肤质不同，结果可能会因人而异。如果有严重的皮肤问题，建议咨询皮肤科医生或美容专家的意见，以获得更准确的建议。