腰椎间盘突出怎么自愈

病情分析：对于症状较轻的患者，建议卧床休息约4周，卧床休息时，可以锻炼下背部肌肉，椎间盘引起的症状通常会自行愈合，如果症状严重，可服用一些非甾体类抗炎止痛药控制疼痛，也可给予腰椎理疗、针灸、推拿治疗椎间盘突出症，治疗期间要注意养成良好的生活习惯，不要让身体过度劳累，同时可以多食用一些新鲜的蔬菜和水果。